Feedback
Print
ব্যাক পেইন কমানোর টিপস 
সোমবার, 26 অক্টোবর 2009( 15:15 IST )
ব্যাক পেইন এর সমস্যায় আজকাল বেশীরভাগ মানুষই কষ্ট পান৷ শোওয়া, বসা সব কিছুই তখন অসহ্য লাগে৷ চলুন এই যন্ত্রনা থেকে কি করে মুক্তি পাবেন তার কিছু উপায় জেনে নিই৷
চিকিত্সকদের মতে রাতে শোওয়ার সময় এক ভাবে শুয়ে থাকবেন না৷ মাঝে মাঝে ডান দিকে মুখ করে শুন৷ তো কখনও বাঁ দিকে মুখ করে শুন৷ বিছানাতে গদি রাখবেন না৷ শুধু মাদুরের উপর শুন৷
বিছানায় শুয়ে কখনও টিভি দেখবেন না৷ খবরের কাগজ পড়বেন না৷ যদি শুয়ে শুয়ে টিভি দেখার চেষ্টা করেন তাহলে আপনার ব্যাথাটা বেড়ে যাবে৷
WD
WDকখনও এক ভাবে বসে থাকবেন না৷ এক ভাবে বসে থাকার ফলে আপনার মাংসপেশীর উপর চাপ পড়বে৷ তাই মাঝে মাঝে নিজের বসার অবস্থাটা পরিবর্তন করুন৷
চিকিত্সকেরা বলেন যসি আপ একনাগাড়ে কোথায় বসে থাকেন যেমন সিনেমা হলে মুভি দেখতে গেছেন৷ তখন একনাগাড়ে বসে থাকতে হয়৷ তখন পায়ের উপর পা দিয়ে বসুন৷ এতে আপনার মাংসপেশীর উপর চাপ পড়বে না৷
বাড়িতে যে কোন কাজের জিনিস হাতের কাছে রাখুন৷ সেগুলো নিতে গিয়ে যেন আপনাকে যেন ঝুঁকতে না হয়৷
ওয়ালেট রাখার বিষয়ে সতর্ক হয়ে যান৷ পুরুষরা বিশেষ করে পিছনের পকেটে কখনও ওয়ালেট রাখবেন না৷
ভারী জিনিস কখনও তুলবেন না৷
মহিলাদের ক্ষেত্রে সন্তান হওয়ার পরে ওজন যাতে না বেড়ে যায় সেই দিকে খেয়াল রাখা উচিত৷