Feedback
Printমকরাসন 
সোমবার, 1 ফেব্রুয়ারি 2010( 13:09 IST )
 | ||
|
আসন পদ্ধতি:
সবার প্রথমে পেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন৷ আপনার থুতনীটা মাটির সঙ্গে ঠেকান৷ দুই হাতকে কোমরের সঙ্গে সেটিয়ে রাখুন৷ তবে হাতের পাতা যেন উপরের দিকে থাকে৷ অপরদিকে দুটো পাকে একসঙ্গে লাগিয়ে রাখুন৷ এরপর সবার প্রথমে দুটো হাতকে উপরের দিকে তুলে কাচির আকৃতিতে রেখে তার উপর মাথা রাখুন৷ এরপর আপনার সুবিধা মত পা দুটোকে রাখুন৷
সতর্কতা:
মকরাসন করার সময় পেটের উপর ভর দিতে হয়৷ এরফলে শ্বাস্ প্রশ্বাসের গতি এই আসন করার সময় খুব বেড়ে যায়৷ শ্বাস্ প্রশ্বাসের গতি স্বাভাবিক করার জন্য এই আসন্ করা উচিত৷
সুফল:
এই আসন করার ফলে সমস্ত কোষ, মাংসপেশী এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়৷ এরফলে শরীরে রোগ সংক্রমনের সম্ভাবনা কমে৷ এই আসন করার সময় ফুসফুস প্রসারিত হয়৷ এরফলে অধিক পরিমান অক্সিজেন আমাদের শরীরে প্রবেশ করে এবং দূষিত বায়ু শরীর থেকে বাইরে বেরিয়ে যায়৷ এরফলে এই আসন করলে হাঁপানী কমে৷ এই আসন করলে শবাসনের উপকার আপনি লাভ করবেন৷
